新冠肆虐至今，不得不承認(rèn)，這是一場人類免疫力與新型病毒的「大作戰(zhàn)」。
有些人心慌慌，沒事吃補(bǔ)藥，天天喝維C，希望提升與病毒作戰(zhàn)的「勝算」。但也有人不知道誰給的勇氣，不戴口罩到處浪，甚至還聚眾麻將、大吃大喝……
非常時期，緊張恐慌和盲目自信都要不得。要正面疫情，這兩個問題很關(guān)鍵：
你的免疫力足夠強(qiáng)大嗎？
有沒有什么簡單有效的方法提升免疫力？
01
病毒攻擊哪些人？
同樣是病毒，有些人感染，有些人就不感染，有些人感染了就會發(fā)病，有些人就不會發(fā)病，有些人發(fā)病以后很快自愈了，有些人就拖很長時間。
這就不是病毒的問題了，而是人體質(zhì)的問題。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》做了很好的詮釋：“正氣存內(nèi)，邪不可干”，身體免疫力強(qiáng)的人，疾病、病毒很難侵入身體；而體質(zhì)弱的人身體里的正氣不夠充足，抵御不了外界的病邪入侵，容易感染疾病，內(nèi)經(jīng)上叫“邪之所湊，其氣必虛”。
我們每個人都不是溫室中的花朵，不可能把自己和微生物永遠(yuǎn)隔離，而且人體的多數(shù)生理功能都需要微生物的參與才能順利進(jìn)行。
對于病毒和有害細(xì)菌，提升正氣，把籬笆扎緊了，不讓賊進(jìn)來才是正路。
02
科學(xué)提高免疫力
我們要激活免疫力，養(yǎng)足正氣，提升正氣，改善免疫力，靠進(jìn)補(bǔ)靠營養(yǎng)素遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，必須身心同治。
1
飲食進(jìn)補(bǔ)
人體每天會產(chǎn)生數(shù)以百億計的免疫細(xì)胞，免疫細(xì)胞又會時時刻刻監(jiān)察身體狀況，并及時產(chǎn)生免疫活性物質(zhì)與病原微生物做斗爭。
而這些生理過程都需要能量、礦物質(zhì)、維生素等的支持，所以合理飲食有助于維持免疫力。
2
充足的睡眠
充足良好的睡眠是保持免疫力的重要條件之一。
研究表明，熬夜會消耗機(jī)體肌肉組織，又會導(dǎo)致脂肪堆積。久而久之，這種體內(nèi)營養(yǎng)成分的改變，就可能破壞人體免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致免疫力下降。
一般而言，正常成人應(yīng)保證7~9小時的睡眠，具體情況要因人而異，以第二天醒來精力充沛為宜。
3
多運(yùn)動
